دراسة: رياضة المشي تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان

توصلت دراسة جديدة أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد، إلى أن المشي 21 دقيقة يوميا، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30%، وهذا ما يعادل ساعتين ونصف من المشي في الأسبوع.
وأوضحت الدراسة أن المشي يمكن أن يكون مفتاحا لفقدان الوزن، وخفض ضغط الدم والكوليسترول، وتقوية الذاكرة، بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان.
وتصنف جمعية القلب الأمريكية (AHA)، المشي كأحد أفضل التمارين المفيدة لصحة القلب، لمساهمته في تحسين مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
كما أظهرت الأبحاث أن المشي يقلل أيضا من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وأنواع معينة من السرطان ويحافظ على كثافة العظام.
ويعتقد الخبراء أيضا أن المشي يخفف التوتر الذي يعد أحد العوامل الرئيسية المسببة لأمراض القلب.